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全粒粉三昧と京阪御殿山駅と2012.01.24走行記録

本日は朝にじっくりと走りました。
朝六時に起きて、朝食。

全粒粉のミートソースパスタ
全粒粉パン
かす汁

消化吸収が速いものと体を暖めるものをチョイスしました。
全粒粉パスタは市販の乾麺ですが、
それ以外は自作です。
買い置きしている全粒粉パスタはコレ
↓↓↓


今回で買い置きがなくなったので、
余った全粒粉でパスタも自作になっていきます。
パン用の全粒粉ですが、ボクはパスタにも使用しています。
↓↓↓


かす汁は、初めて喫茶Yに行った時に久しぶりに飲みました。
それ以降、みそ汁ではなく、具だくさんのかす汁を
作ることにハマっています。

さて、朝食後、数十分休憩をとってから
朝七時には家を出ました。

走行時間が1時間になったら引き返そう

と思い、淀川をひた走ると枚方市に。
淀川沿いは走れなくなり、一般道に出てしまいました。
結局、京阪御殿山駅でちょうどきりが良かったので
そこで折り返しました。

結構な距離を走ることができました。
通勤で走ることがない日はこのコースになると思います。

走行時間:2"03"51
走行距離:44.76km
平均時速:21.6km/h
最高時速:30.7km/h
消費cal:645.8kcal
総走行距離:834.6km
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自転車で痩せた人 その2



前回の続きです。
SF作家の高千穂遥さんの自転車入門書です。
構成を再度書くと、以下の通りです。


第一章 そうだ。自転車があった
第二章 自転車にもいろいろある
第三章 毎日、楽しく乗りまくろう
第四章 ただ走ればいいというものでもない
第五章 効率よく、安全に走る
あとがき
参考図書&お勧め本一覧
インターネットの便利サイトとさまざまなショップ



第二章は、ご自身の自転車遍歴です。

クロスバイク→スポルティーフ→ロードバイク
という流れで自転車を変えてきたのはなぜか?
が書かれています。

自分が何を求めるのか?
どこは妥協できて、どこは妥協できないのか?
何のためにこの自転車を購入するのか?

そういったことを考える良い契機となると思います。
スポーツ自転車は決して安い買物ではないです。
衝動買いして後悔するよりも、
じっくりと考えて買いたいものです。

第三章は、自転車の乗り方です。
乗り方といっても、ハウツーというわけではありません。
ハウツーは第五章で述べられています。

自分が一日に何時間くらい自転車に乗っているのか?
ひとりで走るのか、それともグループで走るのか?
その場合、どのような方法があるのか?
通勤で乗る場合、どういうことが考えられるのか?

といった所です。

第四章は、自転車そのものではなく、周辺機器に関してです。

なぜサイクルウェアが必要なのか?
雨が降った時にはどうするのか?
整備はどうするのか?
サイクルコンピュータは必要なのかどうか?

というところです。

第五章は、ハウツーです。

トレーニングとしてのサイクリングの方法
スポーツ自転車の乗り方
交通法規
ポタリングなどサイクリングの様々な楽しみ方

が書かれています。
交通法規は結構重要で、きちんと頭に入れておきたい所です。

そして、参考図書やお勧め本、便利サイトの紹介があります。
これが結構面白いです。
マンガはやっぱり『シャカリキ』がお勧め本の中に入っていました。
自転車に関するサイトは数あるけれど、
高千穂遥さんが
どういうサイトを日常的に見ているのかが参考になります。

ただ、2007年の情報なので情報が更新されていることがあります。
実際に自分の目で見てみる必要はあります。

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